生命在于运动，想要更好的养生，就要养成运动的习惯。尤其是老年人，尽早养成锻炼的习惯，身体会越发的健康。但是在选择运动上会有分歧，不同的老年人有不同的看法，有的人说做轻松点的运动自己能坚持，也适合老年人。有的人说运动就要做剧烈性的运动，才有更好的运动效果。老年人到底适合什么强度的运动，一起来探讨一下。

有很多老年人觉得慢跑是年轻人的运动，实际上老年人也适合慢跑，坚持跑步，肺活量可提高10%~20%，还能消耗脂肪，避免肥胖。而且慢跑是一种全身性的运动，对身体的各个技能都有促进作用。老年人群体在跑步的时候一定要量力而行，不必追求速度，也不必追求时间，循序渐进地跑步。跑步之前都要做好拉伸，防止意外出现。